ŠPAGETY Z JEDNOHO HRNCE



Krásný den, budu sem sdílet i videorecepty, které tvořím ve spolupráci s dm drogerii, na youtube. Ať tu najdete vše, co chete :)

4 velké porce
500 g celozrnných špaget
2 cibule
5 stroužků česneku
5 ks sušených rajčat
2 konzervy loupaných rajčat
3 pl rajčatového protlaku
250 g cherry rajčat
2 pl sypkého zeleninového vývaru
2 pl oleje
1l vody
hrst špenátu
hrst bazalky
sůl, pepř


další videorecepty ZDE




0

ŘEPOVÉ KARBANÁTKY + SALÁTEK



Karbanátky ze zeleniny a luštěnin si děláme velmi často a pro vás mám recept na ty z řepy a fazolí. Recept jsem vytvořila ve spolupráci s Billou.

4 porce
karbanátky
250 g pečené řepy
250 g konzervovaných fazolí
1 červená cibule
100 g vlašských ořechů
100 g ovesných vloček
50 g kukuřičné strouhanky
2 pl oleje
olej na smažení + brambor, rostlinné mléko na bramborovou kaši

salát z řepy
2 menší pečené řepy
1 šalotka
zálivka: 1 pl hořčice, 1 pl javorového sirupu, 1 pl oleje, šťáva z 1/2 pomeranče, sůl, pepř
rukola

POSTUP:
1. Nejprve si řepu oloupeme, zabalíme do alobalu a pečeme na 200 °C cca 1,5-2 h (dle velikosti) - klidně si takto řepu můžeme připravit den předem
2. Poté si dáme řepu, fazole a cibuli do mixéru a rozmixujeme na pyré
3. V mixéru si rozmixujeme zvlášť i vlašské ořechy a ovesné vločky na mouku
4. Smícháme, přidáme kukuřičnou strouhanku a olej
5. Promícháme a dáme alespoň na půl hodiny do lednice
6. Mezitím si můžeme namarinovat řepu do salátu - řepu nakrájíme na tenké plátky, přidáme nakrájenou šalotku a smícháme se surovinami na zálivku
7. Taky si oloupeme a nakrájíme brambory, které dáme vařit na bramborou kaši
8. Brambory pak rozmačkáme s rostlinným mlékem
9. Řepové karbanátky smažíme na malé vrstvě oleje
10. Marinovanou řepu pak podáváme s rukolou





0

NEPEČENÉ BROWNIES




Raw dezerty miluju skoro stejně jako čokoládu :) Věřím, že všechny milovníky kakaa potěší tyhle nepečený brownies plný ořechů, datlí a kakaa. Protože jsem ho nechtěla sníst celý sama (teda chtěla, ale vím, že bych neměla) rozdělila jsem se s hodně lidma a všichni ho moc chválili :) Když opomineme tuhnutí, je to fakt rychlovka!

na formu cca 15x20 cm
150 g lískových ořechů
100 g pekanových ořechů
40 g kakaa
300 g datlí
špetka soli, vanilky

čokoláda
100 g kokosového oleje
50 g kakaa
70 g agáve sirupu

+kakaové boby, lískové ořechy na ozdobu

POSTUP:
Datle si namočíme alespoň na půl hodiny do vody.
Rozmixujeme lískové a pekanové ořechy na jemno, poté přidáme do mixéru kakao, sůl, vanilku a datle (bez vody). Mixujeme dokud hmota nedrží u sebe.
Natlačíme ji do formy, kterou máme vyloženou pečicím papírem.
Čokoládu si vyrobíme tak, že rozpustíme kokosový olej a smícháme ho s kakaem a agáve sirupem.
Můžeme posypat posekanými lískovými ořechy a kakaovými boby.
Necháme ztuhnout minimálně 4 h v lednici.







1

CITRUSOVÉ LÍVANEČKY


Mám pro vás recept na rychlé citrusové lívanečky. Jdou v základu připravit i s rostlinným mlékem a podávat je můžete s čímkoli máte rádi :)

2 porce
150 g ovesných vloček
1 ks banánu
1 čl kypřicího prášku bez fosfátů
špetka soli
180 ml šťávy z pomerančů

olej na smažení
pomeranče/grepy na zdobení
javorový sirup
pekanové ořechy

POSTUP:
1. Do mixéru si vložíme ovesné vločky, banán, kypřicí prášek, špetku soli, šťávu z pomerančů a rozmixujeme
2. Pánvičku s lžičkou oleje si rozpálíme a lžící klademe těsto na pánev
3. Smažíme z obou stran
4. Mezitím si nakrájíme pomeranč a grep na kolečka a okrájíme slupku
5. Dáme na pánvičku s javorovým sirupem a opečeme lehce do zlatova z obou stran
6. To same pak uděláme i s pekanovými ořechy
7. Lívanečky proložíme citrusy a můžeme také polít javorovým sirupem nebo podávat s rostlinným jogurtem




0

FAZOLOVÉ BROWNIES




Krásnou sobotu,
Jsem ráda, že jste na můj blog klikni i v tomto roce a přeju vám, ať je rok 2020, co nejkrásnějším ve vašem životě :)
Asi nejsem jediná, kdo se chce po Vánocích zase začít jíst líp. Mám dost ráda sladký, ale snažím se teď vybírat potraviny, které mi nespustí chutě a zasytí. Když mají výhodný makroživiny, co se mi hodí do jídelníčku je to dvojitá výhra.
Toto brownies jsem si dělala už v loňském roce mnohokrát, tak je na čase ho hodit i na blog. Je to rychlovka ! :)
Za mě ideální snídaně nebo svačina :)

2 porce
250 g uvařených fazolí
1 banán
25 g kakaa
25 g proteinu (zkoušela jsem jahodu, vanilku i kakao - všechny byly super)
1 čl kypřicího prášku

+ oříškové máslo, ovoce, ořechy apod.


POSTUP
Všechny ingredience společně rozmixujeme (pokud by vám to šlo špatně, přidejte lžíci vody nebo rostlinného mléka). Dáme do malé formy s pečicím papírem. Pečeme na 180 °C 20 minut. Krájíme až po úplném vychladnutí.


**Označené produkty můžete koupit na Balíčekzdraví.cz . Díky dlouhodobé spolupráci můžete využít 10 % slevu s kódem: maruskaveg10 :)







0

copyright © . all rights reserved. designed by Color and Code

grid layout coding by helpblogger.com